Как побороть сон за рулем?!

Очень часто причиной дорожно-транспортных происшествий является переутомление водителя или, другими словами, «засыпание за рулем». Как вы можете себе представить такая ситуация смертельно опасна не только для уставшего водителя, но и для других участников движения. Зачастую, на дорогах по всему миру из-за этого происходят трагедии, уносящие десятки человеческих жизней.

Сонливость может одолевать водителя не только в темное время суток, но и днём. На это может влиять не только долгое отсутствие здорового сна, но и внешние факторы, такие как тепло, продолжительная неподвижность, расслабленность мышц, которые способствуют введению человека в состояние сна. К сожалению, большинству людей не под силу долгое время бороться со сном с сохранением высокой концентрации внимания. Иногда жизнь заставляет нас рулить долго и без нормального отдыха, так что поговорим о приемах борьбы со сном.

Физическая нагрузка, даже не большая, хорошо поможет Вас взбодрить и получить небольшой заряда бодрости. Это происходит потому, что при физических упражнениях начинаются сокращаться мышцы, артериальное давление и частота дыхания повышаются, и в мозг попадает больше кислорода, тем самым, повышая его активность. Для лучшего эффекта остановитесь в безопасном месте, и выйдите из машины на улицу. В большинстве случаев температура за бортом автомобиля ниже, чем в салоне, да и воздух по свежее и с большим содержанием кислорода, что также благотворно влияет на борьбу со сном. Если на улице зима, то возьмите не много чистого снега и потрите лицо. Летом помогут холодные компрессы или чистая вода – умойтесь, и Вы «проснетесь» гораздо быстрее. Не стоит забывать, что эффект от физических упражнений и внешних раздражителей длиться не долго - от силы 1 час. Если у Вас нет времени на частые остановки, то можно попробовать другие приемы.

Снизить желания поспать в дополнении к физическим нагрузкам поможет употребления бодрящих напитков. В основном к таким относятся чай или кофе, в которых содержится кофеин. Для каждого водителя доза и эффект таких напитков очень разные. Кофе оказывает влияние на нервную систему, может повысить работоспособность и уменьшить усталость. Правда его действие происходит не долго, и через некоторое время может наступить еще большая сонливость. Чай действует на организм несколько иначе. При его употреблении бодрость приходит не так быстро, но и прилив усталости не будет усиливаться, как от прекращения действия кофе. Поэтому, если прибегать к такому методу, то термос лучше брать со сладким чаем. Сахар, в свою очередь, даст достаточную дозу глюкозы, что необходимо для стимуляции мозга. Также положительный эффект можно получить от чашечки – другой горячего какао. Как известно, какао имеет в своем составе вещества, способствующее выработке эндорфинов, которые влияют на хорошее настроение, а значит, и повышают бодрость. Кроме индивидуальной не переносимости к чаю и кофе, противопоказаний к употреблению этих напитков практически нет.

Что касается употребления продуктов, то и тут есть несколько способов борьбы со сном. Например, хоть не всегда это полезно, но употребление семян подсолнуха в скорлупе, заставляет вас совершать движения при «щелкани», не дающие вам уснуть. При наличии головки чеснока, и готовности к его поеданию можно также снизить усталость. Дело в том, что чеснок стимулирует увеличение тока крови, поэтому эффект бодрости наступает достаточно быстро. Мятная жвачка или конфета поможет вам охладить дыхательные пути, тем самым отвлечь от сонливости. Продукты с повышены содержанием витамина С помогут организму прибавить энергии. Это могут быть цитрусовые, ягоды или даже витаминные препараты из аптеки.

Стоит поверить рекламе и взять с собой в дорогу несколько банок с энергетиком. При грамотном употреблении таких напитков можно значительно продлить бодрость и повышенную активность. Но есть вероятность побочных эффектов, Так как вещества из состава энергетиков дают лишь временный «мнимый» прилив сил, а на кого то, энергетики не действуют, или наоборот еще более усугубляют физическое состояние. Старайтесь выпивать не более двух банок энергетиков в сутки.

На сегодняшний день в продаже имеется несколько гаджетов и приспособлений, которые так или иначе помогают водителю не уснуть и держать его в тонусе. Почитайте отзывы и посмотрите видео в интернете о таких приборах, и может быть, вы подберете для себя что-нибудь, что поможет Вам избежать не приятных ситуаций.

И в заключении хочется сказать, что несмотря на эффект всех вышеперечисленных методов борьбы с сонливостью, самым правильным и действенным является полноценный сон. Поэтому планируйте поездку правильно, закладывайте время на остановку в кемпингах,4-5 часового отдыха вполне хватит организму, чтобы с новыми силами сесть за руль и продолжить путь. А если верить рассказам «бывалых», то на место назначения вы прибудете в назначенное время и ничуть не позже, так как использовали силы автомобиля и свои на полную мощность и нагнать время, затраченное на отдых, не составило труда.

Следуйте нашим советам, и путешествие доставит Вам только удовольствие!